Intensief sporten na je 35ste, hoe zit dat nou?
Mogelijk heb je dit onderwerp, intensief sporten, al eerder voorbij zien komen? De NOS heeft hier recent een artikel over geschreven, waarbij de titel alleen niet handig gekozen was. Er stond namelijk dat 35-plussers die intensief sporten een groter risico hebben op hart -en vaatziekten, maar als het zo staat beschreven klopt dat gewoonweg niet.
Een betere uitleg vond ik dan ook op z’n plaats. Ten eerste: bewegen en dus ook sporten is goed en gezond voor je! En hier zit geen leeftijdsgrens aan. Dus boven je vijfendertigste is sporten prima om te doen.
Zo blijkt uit recent Australisch onderzoek dat als je 7000 stappen per dag maakt het risico op een hartaanval met 50% vermindert. Verder levert sporten veel meer positieve gezondheidseffecten op waarbij meerdere effecten op latere leeftijd echt belangrijk zijn. Ik zal een aantal voorbeelden noemen.
Sporten verbetert je botdichtheid,. Zeker ‘belastende’ sporten zoals hardlopen of krachttraining verminderen de kans op osteoporose. De kans op diabetes, hart- en vaatziekten vermindert. Ook is aangetoond dat het risico op dementie vermindert. Al met al: sporten is goed voor je!
Maar wat werd er nu in het onderzoek bedoeld dan?
Het is al langer bekend dat langdurig intensief sporten risico’s met zich mee kan brengen. Bijvoorbeeld hartritmestoornissen en veranderingen in kransslagaders. De symptomen hiervan uiten zich anders bij intensieve sporters. Hierdoor worden ze, in het bijzonder bij 35-plussers, vaker over het hoofd gezien of genegeerd. Door zowel de sporters als de artsen. In dit artikel wordt bedoeld dat dit niet verstandig is.
Nu heb ik het de hele tijd over intensief sporten gehad, maar wat is dat nu?
Dat betekent meer dan vijf uur per week sporten voor minimaal vijf tot tien jaar, waarbij telkens je hartslag langdurig hoog is. Duursporten zoals hardlopen en wielrennen vallen hier bijvoorbeeld onder.
Mocht je nu zelf in deze categorie vallen en twijfels hebben over deze zaken, dan zou een keuring bij een sportarts uitkomst kunnen bieden.
Conclusie: onhandig gekozen titel voor dit interessante artikel. Sporten is ook voor 35-plussers gezond!
Namens het gehele team van FysioHolland Boxmeer en Afferden