Activiteit ‘Fit en Vitaal’ van start
Algemeen 55 keer gelezenREGIO | Voldoende bewegen is goed, meer bewegen is beter. Senioren willen zo lang mogelijk fit en vitaal blijven. Maar wat houdt dit woorden in?
Fitheid: betreft de lichamelijke bekwaamheid om dagelijkse activiteiten efficiënt en zonder overmatige vermoeidheid uit te voeren. Dit omvat kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie en balans.
Vitaliteit: betekent letterlijk ‘levenskracht’. Het bezitten van energie, motivatie en veerkracht om het leven met vertrouwen aan te gaan, zowel fysiek, mentaal, emotioneel als sociaal.
Om dit te bereiken en/of te behouden is “bewegen” essentieel. Bewegen zet het lichaam aan het werk, waardoor het sterker en efficiënter wordt. Spierkracht, stabiliteit en mobiliteit verbeteren, de mentale gezondheid heeft baat bij bewegen, het risico op botbreuken en andere lichamelijke beperkingen wordt verlaagd. Bewegen maakt dus fitter, het verbetert de conditie en zorgt dat je lekkerder in je vel zit. Zo blijf je langer vitaal en zelfredzaam.
Als we aan bewegen denken, denken we mogelijk aan activiteiten als lopen of fietsen. Regelmatig lopen of fietsen is goed voor de gezondheid. Maar als je het alleen bij die activiteiten houdt, doe je te weinig om je mobiliteit en spierkracht te versterken. En dat is wel van belang want inactieve volwassenen verliezen elke tien jaar 3 tot 8 procent spierkracht.
De activiteit ‘Fit en Vitaal’ wordt geleid door Hans Beurskens, master Taekwon-Do, is bedoeld voor 60+ mannen en vrouwen en richt zich op het uitvoeren van spierversterkende oefeningen. Niet met zware gewichten maar met het eigen lichaamsgewicht of met eenvoudige weerstandsbanden. De lessen zijn te volgen met of zonder sportschoenen aan en met gemakkelijk zittende kleding.
Locatie: Gemeenschapshuis De Pit, Overloon.
Start: 13 oktober 2026, elke dinsdagochtend.
Tijd: 9.00 - 10.00 uur (45 minuten les/15 minuten napraten met koffie/thee).
Cursusduur: 38 lessen per jaar.
Deelnemersbijdrage: €120 per jaar, te voldoen bij Welzijn Ouderen Boxmeer.
Bij interesse of vragen: mail jhm.beurskens@planet.nl of bel/app naar 06-10963714.
